羊蹄山 登山ガイド｜何を持って、どう備える？準備・装備編【第2回】

前回は、羊蹄山の4つの登山口から「どのコースを選ぶか」をお話ししました。コースが決まったら、次は準備です。

羊蹄山は標高1,898メートル。数字だけ見ると、そこまで高くは感じないかもしれません。でも独立峰ゆえの強風と、登山口からの大きな標高差で、その環境は本州の3,000メートル級の山に匹敵するといわれます。

「日帰りで登れる、けれど甘くない山」。それが羊蹄山です。この第2回では、安心して登り、無事に帰ってくるための準備と装備を、ていねいにまとめます。

• 水場はゼロ。飲み水は2リットル以上を背負う
• レインウェアは「持てれば」ではなく「必ず持つ」
• 日帰りでも、装備と体力の準備が欠かせない

まず、体力の話｜「歩ききる力」が必要です

羊蹄山の日帰りは、歩行時間でおよそ8〜9時間、距離は約14キロ、登る標高差は約1,500〜1,600メートルにもなります。

これは、登山の難易度でいえば「上級」に分類される行程です。とくに中盤から上は、急なジグザグの登りが延々と続き、想像以上に体力を削られます。

いきなり挑むのではなく、ふだんから歩く習慣をつけておくと安心です。長めのウォーキングや、近くの低い山で足慣らしをしてから臨むと、当日がぐっと楽になります。

水と行動食｜水場はゼロ。2リットル以上を

くりかえしになりますが、羊蹄山の登山道には、水を補給できる場所がありません。

必要な水の量は、夏の日帰りでおよそ2.5〜3リットルが目安。暑い日や、汗をかきやすい人は、さらに多めに。「重いな」と感じても、足りなくなるよりずっと安心です。

行動食も忘れずに。おにぎり、パン、ナッツ、チョコレート、ゼリー飲料など、歩きながら少しずつ食べられるものを。汗で失われる塩分を補う、塩あめや塩タブレットもおすすめです。

バテないコツ｜こまめな休憩と補給

長い登りで大切なのは、一気にがんばらず、ペースを保つこと。

のどがかわく前に、ひと口ずつ水を飲む。お腹がすく前に、行動食を少しずつ口にする。30分から1時間にいちど、短い休憩をはさむ。この「こまめさ」が、最後まで歩ききる体力を残してくれます。立ち止まったら、上着を一枚はおって、体を冷やさないようにするのもポイントです。

服装｜レイヤリングと、レインウェアは必ず

羊蹄の山頂は、ふもとより10℃ほど低いことも。さらに強い風が吹けば、体感温度はもっと下がります。夏でも、寒さへの備えは欠かせません。

服装の基本は「重ね着（レイヤリング）」です。

• 肌に着るのは、汗を逃がす化繊やウールの下着（綿はぬれると冷えるのでNG）
• その上に、動きやすい中間着
• いちばん外に、レインウェア（雨具）の上下

レインウェアは、雨のためだけのものではありません。風を防ぎ、体温を守る防寒着としても、いちばん頼りになります。「使わなければそれでいい」もの。必ずザックに入れてください。帽子・手袋・ニット帽も、夏でも一式そろえておくと安心です。

足元｜いちばん大事なのは、靴

意外と見落とされがちですが、登山でいちばん大事な装備は「靴」かもしれません。羊蹄山は、岩や木の根、ぬかるみも多い長い道のり。底の薄いスニーカーでは、足を痛めたり、すべって転んだりしやすくなります。

足首まで支えてくれる、登山靴（トレッキングシューズ）を選びましょう。買ったばかりの靴をいきなり履くと、靴ずれのもと。本番の前に、何度か履いて足になじませておくと安心です。靴下も、厚手の登山用にすると、まめ（靴ずれ）ができにくくなります。

持ち物リスト｜日帰りでも、これだけは

日帰りでも、用意したいものをまとめます。

✅ 30リットル前後のザック／レインウェア上下／防寒の中間着／飲み水2.5〜3リットル／行動食・塩分／ヘッドランプ（予備電池も）／地図とコンパス、または登山用GPSアプリ／モバイルバッテリー／救急セット・常備薬／日焼け止め・サングラス・帽子／虫よけ／携帯トイレ／熊鈴・熊スプレー／健康保険証・身分証

スマホの地図アプリは便利ですが、電池切れや電波の不安もあります。紙の地図とコンパス、または事前にダウンロードしたGPSアプリを併用すると安心です。

トイレ事情｜登山口と、避難小屋だけ

羊蹄山でトイレがあるのは、登山口（倶知安・真狩）と、9合目付近の避難小屋だけです。

登りはじめてから山頂までのあいだ、ふつうのトイレはありません。そこで持っておきたいのが、携帯トイレ。いざというときのために、ひとつザックに入れておくと安心です。避難小屋のバイオトイレは、紙を流せないので、使った紙は持ち帰りましょう。

当日の時間配分｜早く出て、早く帰る

往復8〜10時間の山では、時間の使い方が安全を左右します。

基本は「早出・早着」。夜明けとともに登りはじめ、日没のずっと前に下山する計画にします。「お昼までに山頂に着いていなければ引き返す」など、自分なりの撤退ラインを決めておくと、無理をせずにすみます。

山頂付近の外輪山は、岩場で道もわかりにくい場所があります。霧が出たり、風が強かったりするときは、引き返す勇気も大切。山は逃げません。また来ればいいのです。

山の天気を読む｜ふもとと山頂は、別物

羊蹄山は独立峰。さえぎる山がないぶん、天気は変わりやすく、ふもとが青空でも、山頂は雲とガスの中、ということがよくあります。

出発前は、ふつうの天気予報に加えて、山の天気に特化した予報サイトも見ておきましょう。とくにチェックしたいのが「風」です。風が強い日は、森林限界から上で、まっすぐ立っているのも難しいほどになることがあります。また、午後は天気がくずれやすいもの。午前のうちに山頂を踏み、下山にかかる——そんな計画が、いちばん安心です。

下りこそ、慎重に｜ひざとペースを守る

登りより、じつは下りのほうが事故は起きやすいもの。疲れがたまり、足元への注意も、つい散漫になりがちだからです。

下りは、歩幅を小さく、ゆっくりと。ひざへの負担が気になる人は、トレッキングポール（ストック）を使うと、ぐっと楽になります。最後まで気をぬかず、一歩ずつ。無事に登山口へ戻るところまでが、羊蹄登山です。

登山届と、安全のもうひと手間

最後に、安全のためのひと手間を。

登山口には入山届のポストがあります。警察に登山届（登山計画書）を出す方法もあります。家族や友人に「どのコースを、いつ登って、いつ下りる予定か」を伝えておくだけでも、もしものときの助けになります。

出発前には、必ず天気を確認。荒れる予報なら、思いきって延期を。できれば単独は避け、経験者と一緒に。そして、山岳保険（救助費用をカバーする保険）に入っておくと、より安心して楽しめます。

ここまで準備できれば、もう大丈夫。次回はいよいよ、登りの一日と、山頂・お鉢めぐりの楽しみ方をお届けします。

コース選びをまだ読んでいない方は、こちらからどうぞ。

準備は、不安を安心に変える時間です。万全にととのえて、羊蹄山の頂へ。

— ニセコ Hub 編集部