第一次該選雙板還是單板？3歲開始滑雪、12歲開始玩單板的我建議的順序

從新加坡飛來，第一次站上雪地，租借店的櫃檯問你「雙板還是單板？」，請回答雙板。面向前方、兩隻腳可以各自移動，完全沒滑過的人，用雙板比較快就能有「我會滑了」的感覺。

不過，從單板開始也不算選錯。在這次確認過的二世谷店家和滑雪學校，雙板和單板的租借費、課程費都一樣，也有店家可以在旅途中免費換板，選錯了還能重來。比起滑法，更容易先卡住的是寒冷和腳下的準備，所以也看看〈第一次去二世谷，滑雪前要準備什麼？〉。以下費用都是2026年10月5日在各官方網站確認的2026-27雪季公告價格。

雙板比較快，因為你有兩隻腳

人是面向前方、用兩隻腳走路的。雙板也一樣，面向前方，一次動一隻腳。失去平衡時往外踏一步就能站穩，把板頭往內收成「八字」，第一天就能靠自己停下來。知道自己停得住，害怕就少了，也能用自己的步調從緩坡滑下來。

單板是側身站在板子上，兩隻腳固定在同一塊板上，沒有「踏一步站穩」這條退路。停下和轉彎都要靠板子的邊刃（edge），在抓到感覺之前，不是往後坐倒，就是往前用手撐地。頭兩三天會常跌倒，先有心理準備。

相對地，單板一旦從橫滑接上轉彎，之後進步很快，這是常聽到的說法。雙板入門低，單板第一道牆高。想在4〜5天的旅程裡從山頂滑到山下，就選雙板；覺得旅程後半能翻過那道牆就夠了，就選單板。

我自己是3歲開始滑雙板，12歲開始玩單板。先在雙板上習慣板子自己往前跑的感覺，之後才側身站上單板。照這個順序，單板第一天不會連「滑」這件事本身都在怕，可以專心學邊刃。

可以從單板開始的人

夏天有在玩滑板或衝浪的人，身體已經懂得側身平衡。這樣的人從單板開始，應該也能比較快翻過第一道牆。另一種是就是很想玩單板的人。選了自己想玩的那一種，跌倒後爬起來的次數會比較多，進步也就跟著來。

選單板的話，請以會跌倒為前提做準備。租借店可以借安全帽，第一趟就戴上。保護手腕的護腕，來日本之前先準備好比較安心。好在二世谷的雪又輕又乾，比起結冰的雪道，跌倒時痛得少很多。雪為什麼這麼輕，寫在〈二世谷為什麼粉雪這麼多？〉。

費用都一樣，5天要花多少？

在這次確認的範圍內，「哪個比較便宜」不是選擇的理由。Niseko Sports（花園和比羅夫共4家店）2026-27的價格，成人板＋雪鞋1天，Sport Range 8,500日圓、Premium Range 10,500日圓，雙板單板一樣。租5天是33,000〜38,000日圓（Niseko Sports）。

課程也是同樣價格。比羅夫GoSnow的成人團體課（15歲以上，每班最多6人），雙板和單板都可以從完全零基礎開始上。1天（9:45〜15:30，午餐和纜車票另計）一般期22,000日圓，跨年和春節2月4日〜10日的旺季是25,000日圓（GoSnow）。也有初學者專用、附魔毯（輸送帶）的練習區。花園NISS的成人團體課每班最多4人，含午餐5.5小時32,000日圓，旺季（12月14日〜1月3日、2月6日〜12日）37,000日圓（NISS）。

以1月中旬滑5天來算：租借5天（Sport Range 33,000日圓）、GoSnow團體課2天（一般期44,000日圓），再加上上課時也需要的纜車票，Niseko United全山通用成人5日券2026-27旺季65,500日圓，合計142,500日圓（Niseko United）。成人1日券12,600日圓只限一般期（12月12日〜23日、3月1日〜22日），1〜2月是旺季的13,500日圓。不管選雙板還是單板，這個總數都不變。

拿不定主意，就去能換板的店租

如果決定不了，就去旅途中可以在雙板和單板之間換的店租。Niseko Sports的成人Premium Range，在任何一家分店都能在租借期間免費換，次數不限。比羅夫的Rhythm連Standard方案（含雪鞋成人1天9,500日圓）都能免費無限次交換（Rhythm），Grand Hirafu官方租借則是每次2,000日圓（Grand Hirafu）。

我建議的排法是：前2天上雙板課，第3天上午試單板。GoSnow的成人團體課也有半天（9:45〜12:30，一般期19,000日圓），試的那天上半天就好，花費也比較少。哪一種玩得開心，剩下的天數就用哪一種。從住處走得到的店，可以在〈住的地方附近，有能換板的租借店嗎？〉（Machinavi）找。

帶小孩來，看年齡決定

小孩能上單板課的年齡比雙板晚。GoSnow的3〜6歲班（Ninja Kids）和NISS的3〜6歲班（Tic Tac）都只有雙板，要到7〜14歲的班才能選單板（GoSnow／NISS）。和二世谷是不同雪場的Kiroro，兒童滑雪學院也一樣，雙板3歲起、單板7歲起（Kiroro）。家裡有6歲以下的孩子，全家一起從雙板開始，行程最好排。

不管選哪種，前1〜2天都去上課

第一天與其讓會滑的朋友教，不如去滑雪學校。先學會怎麼停、怎麼跌、怎麼站起來、怎麼上下纜椅，比較不容易受傷，朋友也能去滑自己的。團體課每班最多4人（NISS）、6人（GoSnow），名額很少，訂好住宿的那一週就把課也訂好。要從哪個雪場、哪片雪道開始，滑雪學校怎麼挑，整理在〈二世谷適合初學者嗎？雪場與滑雪學校的選法〉。

常見問題

第一次的話，雙板和單板哪個比較簡單？

雙板。頭兩三天比較容易有「會滑了」的感覺，因為面向前方、兩腳各自移動，還能用八字停下來。玩過滑板或衝浪的人，從單板開始也不難。

單板大概幾天能學會？

因人而異，但頭兩三天請做好常跌倒的準備。上課學會怎麼停、怎麼用邊刃，跌倒的次數就會減少。

小孩從哪一種開始比較好？

6歲以下選雙板。GoSnow和NISS的3〜6歲班只有雙板，單板要7歲才能上。

先玩雙板，之後再改玩單板可以嗎？

可以。已經習慣板子在腳下滑動的感覺，單板第一天會輕鬆很多。Niseko Sports的成人Premium Range和Rhythm，都能在旅途中免費換板。

—— Niseko Hub 編輯部