冬天二世谷的雪見露天，和泡暈・熱休克的注意｜享受方式與冬季入浴須知

下雪的夜晚，湯煙的另一頭是一片白色的森林——冬天二世谷的露天風呂，有著其他季節比不上的舒暢。只是，冬天身體感受到的溫差很大，也是入浴意外增加的季節。先把舒服享受雪見露天的訣竅，以及預防泡暈、熱休克（溫差衝擊）的準備，記在心裡吧。

這篇文章反映的是2026年10月9日、依照消費者廳等公家資訊和各設施官方網頁確認到的情況。冬天的費用和營業時間會變，最新資訊請看連結或向各設施直接確認。滑完雪要順路去，也可以搭配二世谷的滑雪場什麼時候開？看看本季的日程。

冬天泡溫泉，想記住的有以下三點。

• 露天容易讓身體變冷，別泡太久
• 把更衣室和浴室弄暖，水溫調溫一點
• 山間的湯都是雪路，先確認接送和巴士

冬天二世谷的雪見露天｜在哪裡能享受

能一邊看雪一邊泡的露天，這一帶有好幾處。蘭越町的雪秩父有能望見仁戸納普利（Nitonupuri）的7個露天，冬季營業12:00〜18:30（週二公休）。白濁的硫磺泉，和雪的對比十分精彩（出處：雪秩父（蘭越町））。二世谷昆布溫泉的飯店甘露之森，招牌是面向森林、開闊的露天（出處：甘露之森 官方）。二世谷格蘭飯店也有寬闊的露天，不過招牌的那個是混浴，冬天（12〜3月）當日入浴的費用會漲到大人3,000日圓（出處：二世谷格蘭飯店（rurubu））。

山間的五色溫泉，白濁硫磺泉的露天格外出色。冬季營業時間會縮短，去之前請先確認時間再出發。比羅夫的飯店也有滑完雪能順路去的當日往返的湯。不過冬天的日歸受理時間和費用常會變動，去之前請向各設施確認。

想在街上輕鬆泡一下，也有JR二世谷站前的綺羅乃湯。大人800日圓、中小學生300日圓，有露天和桑拿，就在車站前，冬天不太需要擔心雪路，這個時節格外讓人開心（出處：綺羅乃湯 官方）。看天氣來安排：一天跑遠一點去山上的秘湯，一天在街上快快暖身，是很推薦的方式。

舒服享受雪見露天的訣竅

露天風景好，但外面的冷空氣會讓皮膚變冷，散熱比想像中快。別一下子就泡到肩膀，先用湯澆一澆身體、讓身體適應，可以避免血壓驟變。頭髮和身體濕著長時間吹外氣會變冷，所以上來後要趕快把身體擦乾。在雪中的露天，有時不容易察覺自己已經泡暈。覺得發熱就先上來，涼快一下再進去，就能舒服地待得更久。把小毛巾放在頭上，既能防泡暈，也能防頭被雪凍到，一舉兩得。

冬天露天的攜帶物，和泡完之後

冬天泡溫泉，泡完的那幾分鐘最冷。濕著頭髮走到外面，好不容易暖起來的身體馬上就涼了，所以也先看看設施有沒有吹風機會比較安心。備一雙換洗襪子和手套、一件回程能披上的保暖外套，就比較不會著涼。除了在露天用的小毛巾，再帶一條能把身體好好擦乾的大毛巾，冬天多帶一條比較保險。腳下，就算只是停車場到玄關那短短一段，也可能結冰，請穿不易打滑的鞋子前往。

冬天更要注意｜熱休克和入浴意外

冬天，暖房和寒冷的更衣室、浴室之間的溫差，會讓血壓大幅變動，入浴中的意外也隨之增加。消費者廳提醒，高齡者泡澡中的意外，在冬天最多。被列出的對策有：(1)入浴前先把更衣室和浴室弄暖，(2)水溫以41度以下、浸泡時間以10分鐘內為準，(3)不要突然從浴池站起來（出處：消費者廳 冬季的入浴中意外）。

這雖然是高齡者較多的意外，但溫差本身和每個人都有關。喝酒之後、或剛吃完飯要避免入浴；身體不舒服的日子別勉強。和家人或年長者一起出門時，記得互相提醒：把房間弄暖、水溫調低、別突然站起來。

往返的雪路｜結冰・接送・雪胎

冬天泡溫泉容易忽略的，是往返的路。五色溫泉、雪秩父、昆布溫泉都位在山間，冬天路面會結冰。要開車的話雪胎是必須的，太陽一下山氣溫驟降、視線也變差。有接送或巴士的設施，用它會比較安心。二世谷格蘭飯店只要事先預約，就有從JR二世谷站出發的接送。出門前，也請先確認回程的時間和最後受理的時刻。

預防泡暈和頭昏

在熱湯裡泡久了，容易泡暈和脫水。入浴前後都要補充水分，每一輪泡短一點。尤其在露天和室內浴之間來回好幾次，不知不覺間身體的負擔會累積，請在中間穿插一點休息的時間。為了不讓賞雪的興致被泡暈毀掉，在「覺得舒服」的地方就先上來，差不多是最剛好的相處方式。

常見問題

在冬天的露天，有不著涼的訣竅嗎？

先用湯澆身體讓身體適應再進去，在泡暈之前先上來。上來後趕快把身體擦乾，別讓濕頭髮長時間吹外氣。更衣室暖和的設施，比較不容易著涼，也更安心。

喝完酒之後可以泡溫泉嗎？

請避免。喝酒後血壓變動更大，和冬天的溫差疊在一起很危險。消費者廳也呼籲，喝酒後或剛吃完飯要避免入浴。

雪見露天在哪裡能泡？

雪秩父、甘露之森、二世谷格蘭飯店、五色溫泉等，都有能一邊看雪一邊泡的露天。冬天時間和費用會變，請在二世谷推薦溫泉14選或各設施確認。

雪中的露天，是只有冬天二世谷才有的時光。和夏天湯巡禮的不同，也歡迎對照二世谷的溫泉，夏天正好一起讀。

—— Niseko Hub 編輯部